返回主页

夏天如何预防感冒?

6月11日报道  文/sharon

夏天感冒总是比较难应付,因为感冒了不宜受凉,因此在炎热的天气不吹空调不吹电扇又很难熬,所以预防夏季感冒很重要。

thermometer-833085__340

每个人的身体都是不同的,但总的来说,有一些关于如何预防生病的建议和技巧:

1.多吃柑橘

柑橘属于水果类,也有大量的维生素C和抗氧化剂,还可能有抗癌功效。而且柑橘还能帮助在饮食中吸收更多的铁,有助于预防感冒生病。

因此,时不时吃点柑橘或者橙子可以提高免疫力预防感冒。

2.补充维生素D

维生素D可以帮助人预防疾病,减缓病毒感染的过程。它可以降低患病、抑郁和骨骼问题的风险。

因此,不要总待在室内,这样可能导致缺乏维生素D,使免疫力变弱容易感冒。

3.补充锌

如果开始感冒的症状,试着吃点速溶玉米。大多数人在生病的时候都会大量摄入维生素C,但锌能起到更大的作用。锌可以减轻普通感冒的症状和持续时间。补充锌可以预防重感冒。还可能完全抵御寒冷,这样感冒对的话可能只会流点鼻涕,不会有很严重的症状。

4.充足的睡眠

研究表明,每晚7-8小时的睡眠对于预防疾病有很大的作用。尤其是感冒了更要注意睡眠。

尽管每个人的身体各不相同,但睡眠对免疫系统有促进作用。睡眠越久会使免疫系统就越强,同时也有可能抵抗病毒预防感冒。

5.加强运动

适度的运动可以增强免疫系统,因为运动可以增加血液循环,包括慢跑或骑自行车之类的运动。

6.注意饮食

除了吃一些柑橘类的食物,均衡永利皇宫国际娱乐的饮食也很重要。水果、蔬菜和蛋白质都是可以提高免疫系统的食物。最好不要吃加工食品或快餐,这些食物没有丰富的营养和矿物质。

7.多喝水

这可能不能治疗感冒,然而在生病期间保持身体水分很重要。这可以防止其他并发症的发生,有助于在感冒或其他病毒感染时减少身体的黏液。

编说两句:

总的来说,这些生活中的小细节注意好了,都能帮助夏天少感冒。让免疫系统保持强大。(sharon)

责任编辑:邱彬彬
标签: 感冒 预防
博聚网